「帰省の帰り道、赤ちゃんが泣き出したらどうしよう……東名の渋滞にはまる前にどこで休憩すればいいの？」
そんな不安を抱えているパパ・ママも多いのではないでしょうか。
NEXCO中日本の公式データをもとに東名高速道路（上り）のベビー設備を徹底的に調べてみました。
「どこに何台おむつ台があるか」「パパが一人で連れて行けるか」といった、公式サイトだけでは見えにくいリアルな情報をお届けします。
ぜひ読んで、余裕を持った帰り道の参考にしてくださいね☺️
赤ちゃん連れ休憩スポット選びの「新しいヒント」
これまでのドライブなら「お腹が空いたら目についた大きなサービスエリアに寄る」という自由なスタイルで楽しめましたが、赤ちゃん連れとなると計画性が大切になります。
調べていると、事前に設備を把握しているかどうかで、現地での余裕がかなり変わるんだなと感じました。
特に東名上り線は、お盆や年末年始に神奈川県内（海老名サービスエリア周辺）で大きな渋滞が発生しやすく、東京手前で動けなくなるケースも多いです。
だからこそ、渋滞が始まる前のエリアで早めに休憩しておくのが赤ちゃん連れドライブのコツですよ。
「おむつ替え台の数」がスムーズな休憩の鍵
行楽シーズンや連休ともなると、有名なサービスエリアのベビーコーナーは想像以上に混雑することがあります。
調べていると、おむつ替え台が1台しかないエリアでは順番待ちになるケースも少なくないようです。
赤ちゃんを抱っこしたまま待つのはパパもママも焦りますよね。
この記事では、ゆとりを持って利用できるよう、設備の充実したスポットを優先してご紹介します。
パパの「ひとりでお世話」もスマートに
最近では、パパが率先しておむつ替えを担当する光景も当たり前になりました。
ただ、調べていると場所によってはベビーコーナーが女性トイレの奥にあり、パパが立ち入りにくいケースもあるようです。
男性も気兼ねなく利用できる「独立型」のベビーコーナーを把握しておくことが、家族みんなでリラックスしてドライブを楽しむコツですよ。
【東名・上り】サービスエリア・パーキングエリア別・詳細設備データ
それでは、名古屋方面から東京ICへ向かう東名高速道路（上り）の主要エリアを詳しく見ていきましょう。
豊田上郷サービスエリア（上り）：愛知エリア最初の大型サービスエリア
名古屋・小牧方面から東京へ向かう際に最初に現れる大型サービスエリア。
長距離ドライブの始まりにここでしっかり準備を整えておくのがおすすめです。
おむつ替え台： あり
授乳室： あり（施錠可）
ポイント： おむつはファミリーマートで24時間購入可能です。ただし調乳専用機・シンクは設置されていません。ミルク派の場合は、スタッフに声をかければお湯を用意してもらえる場合があります。事前に確認しておくと安心ですよ。
EXPASA浜名湖（上り）：浜名湖を一望しながらゆっくり休憩
浜名湖を一望できるロケーションが魅力の大型サービスエリア。
調べていて特に目を引いたのが、湖が見えるフード館内のキッズコーナーです。
赤ちゃんを遊ばせながら食事ができる配慮がうれしいですね。
おむつ替え台： あり
授乳室： あり（施錠可・上下集約）
ポイント： 調乳専用機・シンク完備。上り・下り線のベビーコーナーが集約されているため設備が充実しています。おむつは東館売店で24時間購入可能です。渋滞が始まる前のエリアとして、ここでしっかり休憩しておくのがおすすめですよ。
牧之原サービスエリア（上り）：静岡の絶景と充実設備が揃う
静岡・牧之原市に位置する大型サービスエリア。
東名上り線のほぼ中間地点にあり、長距離ドライブのちょうどいい休憩スポットです。
おむつ替え台： あり
授乳室： あり（施錠可）
ポイント： 調乳専用機・シンク完備。コインシャワー・コインランドリーも24時間利用可能なので、長距離移動中のリフレッシュにも役立ちます。おむつはファミリーマートで24時間購入できますよ。
EXPASA富士川（上り）：富士山を望む絶景とキッズコーナーが好評
静岡・富士市に位置するサービスエリア。
上り線は「EXPASA富士川」としてリニューアルされており、下り線より設備が充実しています。
調べていて気になったのが、フードコート内にキッズコーナーが設置されている点です。
食事中も赤ちゃんから目を離さずに済む配慮がうれしいですね。
おむつ替え台： あり
授乳室： あり（施錠可）
ポイント： 調乳専用機・シンク完備。おむつは「My Marche NEST」で24時間購入可能です。渋滞が始まる神奈川エリアに入る前にここでしっかり休憩しておくのがおすすめですよ。
EXPASA足柄（上り）：富士山ビューと充実設備が魅力
神奈川・静岡の県境に位置する人気の大型サービスエリア。
調べていて特に注目したのは、2階テラスからの富士山の眺めです。
赤ちゃんを外の空気に触れさせながらリフレッシュできますよ。
おむつ替え台： あり
授乳室： あり（施錠可）
ポイント： 調乳専用機・シンク完備。おむつはローソンで24時間購入可能です。入浴施設「足柄浪漫館 あしがら湯」もあり、帰省の疲れをここでリセットするのも◎。渋滞が始まる海老名SA手前のエリアとして、ここで余裕を持って休憩しておくのがおすすめです。
EXPASA海老名（上り）：東京手前の最後の大型サービスエリア・設備が充実
東京・神奈川エリアに入り、最後の大型サービスエリアです。
調べた中でも、東名上り線でトップクラスの設備充実度を誇るエリアです。
渋滞にはまった後でもここで落ち着いて休憩できますよ。
おむつ替え台： あり
授乳室： あり（施錠可）
ポイント： 調乳専用機・シンク完備。おむつは成城石井で24時間購入可能です。ベビーカーの無料貸出もあり、赤ちゃん連れファミリーへの配慮が行き届いているなと感じました。渋滞中でも焦らず立ち寄れる安心感がありますよ。
現場で役立つ「パパ目線」のチェックポイント
「パパにおむつ替えをお願いしたいけれど、男性でも入れる場所かな？」と迷うことはありませんか？
調べていると、エリアによってベビーコーナーの構造がかなり違うことがわかりました。
「女性専用エリア」の落とし穴を知っておく
古いパーキングエリアなどでは、ベビーコーナーが「女性用お手洗い」の先に設置されていることがあります。
一方で、今回ご紹介したEXPASA海老名・EXPASA足柄などの大型サービスエリアは、通路から直接入れる「独立したベビールーム」になっているため、パパも気兼ねなく入室できます。
パパもお湯が準備できる「調乳スペース」
調乳用温水器（70度以上のお湯）が授乳室の「中」ではなく「手前の共用スペース」にあるエリアを選ぶのがポイントです。
手前にあれば、ママが授乳している間にパパがお湯を準備するといったスムーズな連携ができます。
豊田上郷サービスエリアのように調乳専用機がないエリアでは、事前にスタッフへの声かけを忘れずに。
【新提案】渋滞パニックを救う「車内おむつ替え」スポット
お盆や連休時の東名上り線は、神奈川県内（海老名SA周辺）で大きな渋滞が発生しやすく、サービスエリアの駐車場に入るだけで30分以上かかることがあります。
調べていると、渋滞中に無理にサービスエリアを目指して余計に疲れてしまうケースも多いようです。
「渋滞前」に立ち寄る戦略が赤ちゃん連れの鉄則
神奈川県内の渋滞にはまる前に、EXPASA足柄か富士川SAで必ずお世話を済ませておくのが鉄則です。
東京に近づくほど渋滞が深刻になりやすく、EXPASA海老名まで来てしまうとすでに渋滞の影響が出始めているケースも。
「まだ大丈夫」と思わず、EXPASA足柄か富士川SAのどちらかで早めに立ち寄る意識を持っておくだけで、当日の余裕がぐっと変わりますよ。
ドライブを支える「神アイテム」と車内エンタメ
長距離ドライブを乗り切るための便利グッズと「最終兵器」をご紹介します。
液体ミルクと使い捨てシート
お湯を作る時間すら惜しい渋滞中、液体ミルクはパパ・ママの救世主です。
また、施設のおむつ台を利用する際は、使い捨てのおむつ替えシートを敷くのがマナーとしても衛生的にも安心です。
渋滞中の「最終兵器」は車内エンタメ（VOD）
どうしても赤ちゃんがぐずってしまった時のために、タブレットやスマホで見せられる動画配信サービス（VOD）を準備しておきましょう。
Amazon Prime Videoなどは、事前に動画をダウンロードしておけば、通信制限を気にせず車内で「アンパンマン」や「シナぷしゅ」などを見せることができます。
無料体験期間を活用して、帰省のタイミングだけ導入してみるのも賢い方法です。
手土産は「ネットで事前準備」
当日の売店混雑を避け、赤ちゃんとの時間を優先するために、ギフトは事前にネットで手配して目的地に送っておきましょう。
売店に並ぶ時間を赤ちゃんと遊ぶ時間に変えて、その分を赤ちゃんとの思い出に使ってほしいなと思います。
まとめ
東名高速道路の上り線にも、赤ちゃん連れに優しい工夫が凝らされたエリアがたくさんあります。
私がリサーチして感じたのは、東名上り線は特に「渋滞が始まる海老名エリアに入る前に、EXPASA足柄か富士川でしっかり休憩しておく」という意識がとても大切だということです。
「全部完璧にこなさなきゃ」と思わずに、この記事のデータをお守り代わりに活用してもらえたら嬉しいです。
休憩スポットを上手に使い分けながら、笑顔あふれる家族の帰り道を楽しんでくださいね！☺️
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※掲載情報は2026年5月時点のものです。
